평소 규칙적인 생활을 하고 있고 음주나 흡연 등을 하지 않는데 오래 자도 짧더라도 깊이 잠들지 못하고 매일 피곤한 증상을 느끼시는 분들이 많은데요.특히 여름에는 열대야로 인해서 이런 증상이 심해지는 것 같아요.그래서 오늘은 만성피로증후군의 원인과 증상 치료 및 예방법 등에 대해서 말씀드리겠습니다.
만성피로증상 / 만성피로증후군증상
피로 증상은 신체적 원인뿐만 아니라 스트레스 등 정신적 피로감이 쌓여 면역 기능이 저하되고 신경과 호르몬의 균형이 깨져 신체와 뇌에 영향을 줍니다.
보통 하루 이틀 정도 숙면과 휴식을 취하면 컨디션이 회복되지만 한 달 이상 피로가 계속 쌓이는 경우 지속성 피로라고 부르고, 6개월 이상 피로가 회복되지 않거나 반복되는 경우를 만성피로라고 합니다.
만성피로는 원인이 다양하고 충분한 휴식으로 완화되지 않으면 육체적, 정신적으로 지쳐 축적되어 일상생활에 지장을 초래하므로 대처하는 것이 좋습니다.
만성 피로의 원인
만성피로는 여러 가지 원인이 있는데 대표적인 이유를 알아보겠습니다.
생활습관
수면시간이 불규칙하거나 흡연, 음주 등의 이유가 있습니다.
취침 전 커피 등 카페인을 마시거나 야식 등으로 숙면을 취하지 못하거나 수면시간이 불규칙해지는 등 이러한 생활습관이 지속적으로 지속될 경우 몸이 적응하면서 갑자기 만성피로 증상이 생길 수 있습니다.
과로 또는 스트레스갑자기 업무나 신체적인 활동이 많아져 몸에 무리가 가면 피로를 느낄 수 있고, 업무나 기타 여러 스트레스가 쌓이는 경우 평소처럼 생활해도 몸에 무리를 느껴 불면증, 불안 등의 증상이 지속되어 만성피로가 나타날 수 있습니다.
영양 불균형다이어트나 불규칙한 식습관 등이 지속되면 신체적 또는 정신적으로 활동에 필요한 에너지가 부족해지는데, 이러한 증상이 지속되면 만성피로의 원인이 될 수 있습니다.
질환몸에 질환이 있는 경우도 만성피로의 원인이 될 수 있습니다.
흡연, 음주 등이 과도한 경우 간이 노폐물과 독소를 배출하면서 해독해야 하는데 간이 정상적으로 활동하지 못해 만성피로가 될 수 있고 갑상선은 신진대사를 조절하고 체온을 유지하는 등 호르몬을 분비하는데 갑상선에 이상이 생길 경우 피로감이 느껴져 다양한 질환이 생길 수 있습니다.
기타 빈혈, 당뇨병, 우울증 등의 질환이 있는 경우도 만성피로를 유발할 수 있습니다.
만성 피로 증상만성피로는 피로가 풀리지 않고 지속적으로 축적되기 때문에 휴식을 충분히 취해도 증상이 나아지지 않고 신체적, 정신적으로 다양한 부작용이 생깁니다.
대표적으로 불면증, 수면질환, 두통, 빈혈, 집중력 및 기억력 저하 등의 증상이 지속적으로 나타날 수 있습니다.
만성 피로 치료만성피로는 정확한 원인을 파악하지 못하고 충분한 휴식을 취해도 개선되지 않을 수 있으며 대체로 수면의 질이 낮은 경우가 많기 때문에 카페인, 흡연, 야식 등을 피하고 규칙적인 취침 및 식습관을 유지해야 합니다.
하지만 만성피로도 하나의 질환으로 병원에서 치료받을 수 있습니다.
만성 피로 수액입니다.
만성피로비타민만성피로수액은 병원에서 처방받을 수 있는데요. 정맥주사를 통한 고영양 비타민을 직접 체내에 공급하는 방법으로 수분, 전해질, 영양분을 몸의 대사과정 없이 바로 흡수되므로 만성피로회복제로 기력회복에 효과적이고 체액의 비정상적인 상태를 교정해 줍니다.
만성피로수액이 면역력이나 체력저하에 효능이 있지만 수액으로 직접 수분량을 단시간에 늘리기 때문에 질환이 있을 경우 부작용이 생길 수 있어 병원에서 진단 후 처방받을 수 있습니다.
만성 피로 예방법만성피로수액은 빠른 회복에 효능이 있지만 지속적으로 처방받기보다는 평소 생활습관을 개선해 만성피로를 개선하는 것이 좋습니다.
먼저 우리는 수면을 통해 몸을 회복하는 데 피로를 예방하기 위해서는 충분한 시간과 숙면을 취하는 것이 좋고 규칙적인 시간에 취침과 기상을 하는 것이 좋습니다.
또한 음주나 흡연, 카페인을 최대한 줄이고 만성피로를 줄이는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄, 마그네슘 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋으며 과식이나 야식을 피하고 노폐물이나 독소 배출을 위해 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.
과도한 업무나 스트레스 등 여러 가지 원인이 있지만 면역력이나 체력이 낮으면 만성피로의 원인이 될 수 있으므로 체력을 기르기 위해 규칙적으로 운동하여 체력을 늘리고 몸을 움직여 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다.
오늘도 읽어주셔서 감사합니다.
만성피로수액은 빠른 회복에 효능이 있지만 지속적으로 처방받기보다는 평소 생활습관을 개선해 만성피로를 개선하는 것이 좋습니다.
먼저 우리는 수면을 통해 몸을 회복하는 데 피로를 예방하기 위해서는 충분한 시간과 숙면을 취하는 것이 좋고 규칙적인 시간에 취침과 기상을 하는 것이 좋습니다.
또한 음주나 흡연, 카페인을 최대한 줄이고 만성피로를 줄이는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄, 마그네슘 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋으며 과식이나 야식을 피하고 노폐물이나 독소 배출을 위해 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.
과도한 업무나 스트레스 등 여러 가지 원인이 있지만 면역력이나 체력이 낮으면 만성피로의 원인이 될 수 있으므로 체력을 기르기 위해 규칙적으로 운동하여 체력을 늘리고 몸을 움직여 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다.
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만성피로수액은 빠른 회복에 효능이 있지만 지속적으로 처방받기보다는 평소 생활습관을 개선해 만성피로를 개선하는 것이 좋습니다.
먼저 우리는 수면을 통해 몸을 회복하는 데 피로를 예방하기 위해서는 충분한 시간과 숙면을 취하는 것이 좋고 규칙적인 시간에 취침과 기상을 하는 것이 좋습니다.
또한 음주나 흡연, 카페인을 최대한 줄이고 만성피로를 줄이는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄, 마그네슘 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋으며 과식이나 야식을 피하고 노폐물이나 독소 배출을 위해 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.
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