데이브 : 기분 좋아지는 소소한 일상 10가지 소개
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1. 아침에 일어나서 물 한 잔 마시기: 일어나서 수분 공급으로 상쾌함을 느껴보세요.
2. 책 읽기 : 하루 일과로 지친 마음을 달래고 새로운 지식과 경험을 얻을 수 있습니다.
3. 산책하기 : 실내의 일상에서 벗어나 자연을 만나는 시간을 가지면서 건강한 운동을 할 수 있습니다.
4. 새로운 음악의 발견: 새로운 음악을 발견하고 듣는 재미는 물론 음악의 설렘까지 느낄 수 있습니다.
5. 친구, 가족과 수다떨기 : 사랑하는 사람과 대화를 나누며 소소한 이야기를 들어주고 공감하며 마음을 나눌 수 있습니다.
6. 꽃구경 : 꽃을 바라보며 자연의 아름다움을 느끼고 상쾌함을 느낄 수 있습니다.
7. 문서화: 일기를 쓰거나 스케치를 그리거나 사진을 찍어 그날의 기억을 간직하면서 감정을 정리할 수 있습니다.
8. 몸 관리: 스트레칭이나 요가를 통해 몸과 마음을 관리할 수 있습니다.
9. 공예: 요리, 공예, 그림 그리기 등은 창의력을 발휘할 수 있는 새로운 취미가 될 수 있습니다.
10. 자기관찰: 조용한 곳에서 명상을 하거나 내면의 소리를 듣고 자신의 감정과 생각을 관찰함으로써 자신을 이해하고 더 나은 방향으로 나아가는 힘을 얻을 수 있다.
데이브: 24시간 내내 기분이 좋아지는 일상적인 일정을 짜세요.
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아침:
일어나서 물 한 잔 마시기
스트레칭이나 요가로 몸과 마음을 깨우세요
건강한 아침 식사'추천 관련글,아침:
집에서 일하거나 학교/회사에 가기 전에 충분한 시간을 갖습니다.
출근/등교 전 산책이나 운동으로 신선한 공기와 자연 속에서 에너지 충전하기
직장/학교에 가기 전에 명상을 하거나 일기를 작성하여 마음의 평화를 찾으십시오.점심:
건강하고 맛있는 식사로 에너지 충전
친구나 직장 동료와 점심을 먹으면서 잡담오후:
업무/학교 책임을 처리하는 동안 집중하기 위해 주기적으로 휴식을 취함
업무/학습 이외의 개인적인 취미나 관심사를 위해 시간을 내는 것
스트레스 해소를 위해 직장/방과 후 운동 또는 산책저녁:
건강하고 맛있는 식사로 하루를 마무리하세요
가족이나 친구들과 저녁 식사를 하며 잡담
퇴근 후 가벼운 산책이나 명상을 통해 마음의 평화를 찾으세요.자기 전:
일/학교가 끝나면 책을 읽거나 음악을 들어 마음의 평화를 찾으십시오.
잠자리에 들기 전에 명상을 하거나 일기를 써서 하루를 돌아보세요.
숙면을 위해 불이 꺼진 조용한 공간에서 편안하게 주무세요
