안녕하세요.
건강한 하루를 시작하기 위해 아침에 어떤 음식을 먹어야 할까요?
공복에 먹어도 몸에 해로운 음식 10가지알아 보자
공복에 먹으면 좋은 음식 베스트 10
.jpg?type=w800 "서면헬스 서면PT 용지PT 당감PT 부암헬스 다이어트 시 수분 섭취의 중요성")
1. 미지근한 물
공복에 미지근한 물을 마시면 하룻밤 사이에 빠져나간다.
수분을 보충하다그리고 배변활동에 도움을 줍니다.
우리 몸도 노폐물을 배출하다내가 하게 해줘
계란 2개
그것은 가장 쉽고 가장 쉬운 단백질 공급원입니다.
공복에 섭취 시 혈당과 포만감을 낮춘다.
오래 지속되고 칼로리가 낮습니다.
계란의 루테인 함량 눈을 보호하다그것도 해.
3. 감자
감자의 전분은 코팅제 역할을 합니다.
위를 보호하다그렇습니다
따라서 위가 약한 사람에게는 아침에 생감자를 갈아서 마시는 것이 위궤양 치료 및 예방에 효과적이다.
감자에는 비타민C도 풍부하다.
고혈압 예방또한 도움이 됩니다.
4. 오트밀
오트밀은 단백질 함량이 높고 건강한 탄수화물을 함유하고 있습니다.
오래 지속되는 포만감것이 가능하다.
그리고 수용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮춘다식이섬유가 풍부한 장운동 활성화하다.
5. 양배추
특히 위염, 장염, 위궤양 환자에게 좋은 음식으로 알려진 양배추에는 식이섬유와 비타민이 풍부하다.
또한 식이섬유가 풍부하여 배고픔을 빠르게 해소합니다.
위 점막 강화돕다.
6. 딸기
블루베리, 라즈베리, 딸기, 아사이 베리와 같은 다양한 베리 과일 풍부한 항산화제하다.
신진대사와 혈압 조절당신을 도울 것입니다 몸속의 피를 맑게구현하는 역할.
7. 수박
수박은 리코펜이라는 항산화 물질이 풍부합니다.
수분을 보충하다나에게주세요 심혈관 질환 예방 및 눈 건강좋은
8. 꿀
공복에 꿀을 먹으면 세로토닌이라고 합니다.
행복 호르몬 분비 촉진그렇습니다
뇌의 활동을 활성화하고 행복한 에너지를 만들어주는 역할을 하기 때문에 즐거운 하루를 시작할 수 있도록 도와줍니다.
9. 견과류
공복에 견과류 먹으면 위운동 촉진 소화 기능 촉진도움이 됩니다.
견과류에서 발견되는 불포화 지방은 신체의 영양소 균형을 유지하고 포만감을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
다이어트또한 도움이 됩니다.
10. 메밀
메밀은 철분 비타민과 단백질이 풍부합니다.
소화관을 부드럽게 위장 건강에 좋은 성분을 함유하고 있습니다.
메밀가루를 다른 음식과 섞어서 먹으면 위를 진정시키는 효과가 있다.
금식에 좋은 음식에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
그렇다면 공복에 식사를 할 때 건강에 좋지 않은 음식에 대해 꼭 알아두시기 바랍니다.
감사해요