생리 중 음식, 좋은 음식, 피해야 할 음식

생리 중 음식, 좋은 음식, 피해야 할 음식

안녕하세요 강남여성병원입니다.

많은 분들이 생리 때가 되면 몸이 안 좋아서 평소에 잘 안 먹던 음식들이 생각나기도 합니다.

하지만 잘 모르고 섭취하던 음식이 생리통을 악화시키고 컨디션에도 영향을 줄 수 있는 만큼 오늘은 생리 중에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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많은 분들이 생리 때가 되면 몸이 안 좋아서 평소에 잘 안 먹던 음식들이 생각나기도 합니다.

하지만 잘 모르고 섭취하던 음식이 생리통을 악화시키고 컨디션에도 영향을 줄 수 있는 만큼 오늘은 생리 중에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

안녕하세요 강남여성병원입니다.

많은 분들이 생리 때가 되면 몸이 안 좋아서 평소에 잘 안 먹던 음식들이 생각나기도 합니다.

하지만 잘 모르고 섭취하던 음식이 생리통을 악화시키고 컨디션에도 영향을 줄 수 있는 만큼 오늘은 생리 중에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

생리 중 좋은 음식 바나나는 마그네슘이 풍부해 근육 수축으로 인해 발생하는 생리통 완화에 도움을 주고 세로토닌이 풍부해 생리 중 스트레스, 우울증 예방에도 효과적입니다.

생리 기간이 되면 변비를 호소하는 분들이 많은데요. 바나나는 식이섬유도 풍부하여 생리 중에 일어날 수 있는 변비 예방에도 효과적입니다.

생리 중 좋은 음식 바나나는 마그네슘이 풍부해 근육 수축으로 인해 발생하는 생리통 완화에 도움을 주고 세로토닌이 풍부해 생리 중 스트레스, 우울증 예방에도 효과적입니다.

생리 기간이 되면 변비를 호소하는 분들이 많은데요. 바나나는 식이섬유도 풍부하여 생리 중에 일어날 수 있는 변비 예방에도 효과적입니다.

생리 중 좋은 음식 바나나는 마그네슘이 풍부해 근육 수축으로 인해 발생하는 생리통 완화에 도움을 주고 세로토닌이 풍부해 생리 중 스트레스, 우울증 예방에도 효과적입니다.

생리 기간이 되면 변비를 호소하는 분들이 많은데요. 바나나는 식이섬유도 풍부하여 생리 중에 일어날 수 있는 변비 예방에도 효과적입니다.

생리 중 좋은 음식 바나나는 마그네슘이 풍부해 근육 수축으로 인해 발생하는 생리통 완화에 도움을 주고 세로토닌이 풍부해 생리 중 스트레스, 우울증 예방에도 효과적입니다.

생리 기간이 되면 변비를 호소하는 분들이 많은데요. 바나나는 식이섬유도 풍부하여 생리 중에 일어날 수 있는 변비 예방에도 효과적입니다.

생리 중 좋은 음식 해조류는 세포 재생을 돕고 칼슘과 요오드 함량이 높아 피를 맑게 하는 데 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 미네랄이 풍부하여 생리 중 불쾌감을 안정시키는 효과가 있습니다.

생리 중 좋은 음식 해조류는 세포 재생을 돕고 칼슘과 요오드 함량이 높아 피를 맑게 하는 데 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 미네랄이 풍부하여 생리 중 불쾌감을 안정시키는 효과가 있습니다.

생리 중 좋은 음식 석류에는 에스트로겐이 풍부한 대표적인 과일입니다.

식물성 에스트로겐이 체내 호르몬 균형을 잡아주어 생리통과 생리불순을 완화하는 데 효과적입니다.

다만 자궁근종과 같은 여성질환이 있는 경우에는 의료진과 상의하여 섭취 여부를 확인하는 것이 좋습니다.

생리 중 좋은 음식 석류에는 에스트로겐이 풍부한 대표적인 과일입니다.

식물성 에스트로겐이 체내 호르몬 균형을 잡아주어 생리통과 생리불순을 완화하는 데 효과적입니다.

다만 자궁근종과 같은 여성질환이 있는 경우에는 의료진과 상의하여 섭취 여부를 확인하는 것이 좋습니다.

생리 중 좋은 음식 석류에는 에스트로겐이 풍부한 대표적인 과일입니다.

식물성 에스트로겐이 체내 호르몬 균형을 잡아주어 생리통과 생리불순을 완화하는 데 효과적입니다.

다만 자궁근종과 같은 여성질환이 있는 경우에는 의료진과 상의하여 섭취 여부를 확인하는 것이 좋습니다.

생리 중에 좋은 음식, 생강차 생리 때가 되면 아랫배가 특히 차가워지는 분들이 계십니다.

생강은 따뜻한 성질을 가지고 있을 뿐만 아니라 아스피린과 같은 진통제 역할을 하여 하복부를 따뜻하게 하여 생리통 완화에 도움을 줍니다.

다만 생각 자체를 먹기에는 불편함이 있기 때문에 생강차 등을 먹는다면 좀 더 쉽고 편하게 생강을 섭취할 수 있습니다.

생리 중에 좋은 음식, 생강차 생리 때가 되면 아랫배가 특히 차가워지는 분들이 계십니다.

생강은 따뜻한 성질을 가지고 있을 뿐만 아니라 아스피린과 같은 진통제 역할을 하여 하복부를 따뜻하게 하여 생리통 완화에 도움을 줍니다.

다만 생각 자체를 먹기에는 불편함이 있기 때문에 생강차 등을 먹는다면 좀 더 쉽고 편하게 생강을 섭취할 수 있습니다.

생리 중에 좋은 음식, 생강차 생리 때가 되면 아랫배가 특히 차가워지는 분들이 계십니다.

생강은 따뜻한 성질을 가지고 있을 뿐만 아니라 아스피린과 같은 진통제 역할을 하여 하복부를 따뜻하게 하여 생리통 완화에 도움을 줍니다.

다만 생각 자체를 먹기에는 불편함이 있기 때문에 생강차 등을 먹는다면 좀 더 쉽고 편하게 생강을 섭취할 수 있습니다.

생리 중 좋은 음식인 자스민차는 생강과 마찬가지로 따뜻한 성질을 가지고 있어 생리통 완화, 생리 불순 개선 등에 도움이 됩니다.

기분전환에도 효과적이고 우울감과 스트레스 해소에도 효과적입니다.

특히 생리 중에 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 되는 분들에게 좋은데요. 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 위장 효소와 상호 작용을 일으켜 소화 촉진과 위 건강에 도움이 되기 때문입니다.

생리 중 좋은 음식인 자스민차는 생강과 마찬가지로 따뜻한 성질을 가지고 있어 생리통 완화, 생리 불순 개선 등에 도움이 됩니다.

기분전환에도 효과적이고 우울감과 스트레스 해소에도 효과적입니다.

특히 생리 중에 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 되는 분들에게 좋은데요. 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 위장 효소와 상호 작용을 일으켜 소화 촉진과 위 건강에 도움이 되기 때문입니다.

생리 중 좋은 음식인 자스민차는 생강과 마찬가지로 따뜻한 성질을 가지고 있어 생리통 완화, 생리 불순 개선 등에 도움이 됩니다.

기분전환에도 효과적이고 우울감과 스트레스 해소에도 효과적입니다.

특히 생리 중에 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 되는 분들에게 좋은데요. 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 위장 효소와 상호 작용을 일으켜 소화 촉진과 위 건강에 도움이 되기 때문입니다.

생리 중 좋은 음식 카페인, 한국인 1인당 커피 소비량이 500잔이 넘는 것으로 알려져 있을 정도로 이제 카페인과는 뗄 수 없는 사이가 아닌가 싶습니다.

그렇기 때문에 생리 기간이 되면 카페인이 다량 함유된 커피를 마셔야 할지 고민하시는 분들도 많이 계십니다.

커피 속 카페인 성분은 자궁이 수축할 때 더욱 압박을 가해 상대적으로 경련이 일어나기 쉽고 생리 기간 동안 유방 조직의 호르몬 자극을 통해 가슴 통증이 더 심해질 수 있습니다.

그러니까 이 기간만큼은 카페인이 함유된 음료보다는 생강차, 자스민차 등을 마셔보는 건 어떨까요?생리 중 좋은 음식 카페인, 한국인 1인당 커피 소비량이 500잔이 넘는 것으로 알려져 있을 정도로 이제 카페인과는 뗄 수 없는 사이가 아닌가 싶습니다.

그렇기 때문에 생리 기간이 되면 카페인이 다량 함유된 커피를 마셔야 할지 고민하시는 분들도 많이 계십니다.

커피 속 카페인 성분은 자궁이 수축할 때 더욱 압박을 가해 상대적으로 경련이 일어나기 쉽고 생리 기간 동안 유방 조직의 호르몬 자극을 통해 가슴 통증이 더 심해질 수 있습니다.

그러니까 이 기간만큼은 카페인이 함유된 음료보다는 생강차, 자스민차 등을 마셔보는 건 어떨까요?생리 중 좋은 음식 카페인, 한국인 1인당 커피 소비량이 500잔이 넘는 것으로 알려져 있을 정도로 이제 카페인과는 뗄 수 없는 사이가 아닌가 싶습니다.

그렇기 때문에 생리 기간이 되면 카페인이 다량 함유된 커피를 마셔야 할지 고민하시는 분들도 많이 계십니다.

커피 속 카페인 성분은 자궁이 수축할 때 더욱 압박을 가해 상대적으로 경련이 일어나기 쉽고 생리 기간 동안 유방 조직의 호르몬 자극을 통해 가슴 통증이 더 심해질 수 있습니다.

그러니까 이 기간만큼은 카페인이 함유된 음료보다는 생강차, 자스민차 등을 마셔보는 건 어떨까요?생리 중에 좋은 음식, 자극적인 음식, 평소에 달거나 자극적인 음식을 좋아하지 않았던 분들도 이 기간이 되면 자극적인 음식을 떠올리곤 합니다.

그러나 맵고 자극적인 음식은 혈액순환이나 생리통을 악화시키는 요인이 될 수 있습니다.

또한 짜고 염분이 많은 음식은 부종의 원인이 되며 생리 중에는 피하는 것이 좋습니다.

생리 중에 좋은 음식, 자극적인 음식, 평소에 달거나 자극적인 음식을 좋아하지 않았던 분들도 이 기간이 되면 자극적인 음식을 떠올리곤 합니다.

그러나 맵고 자극적인 음식은 혈액순환이나 생리통을 악화시키는 요인이 될 수 있습니다.

또한 짜고 염분이 많은 음식은 부종의 원인이 되며 생리 중에는 피하는 것이 좋습니다.

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