타츠체리주스 효능 부작용 먹는 법 항암과 불면증 개선에 도움이 된다
타츠체리주스 효능 부작용 먹는 법 항암과 불면증 개선에 도움이 된다
건강지킴이 주니헬스랩입니다.
오늘은 타츠체리에 대해 알아보겠습니다.
타츠체리는 유럽과 아시아 남서부에 자생하는 체리의 일종으로 잘 알려진 달콤한 체리와는 달리 신맛이 강한 체리이지만 다양한 항산화 성분과 항염증 성분이 풍부하게 함유되어 있어 질병을 예방하는 데 매우 효과적입니다.
또한 타트체리에 풍부한 멜라토닌 성분은 불면증과 우울증 개선에도 탁월한 효과가 있습니다.
맛은 새콤달콤하지만 기존 체리보다 다양한 영양성분으로 인해 몸에 좋은 효능이 풍부한데, 타츠체리를 주스로 가공해 먹기 좋게 만든 타츠체리주스에는 어떤 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다.
또한 타트체리에 풍부한 멜라토닌 성분은 불면증과 우울증 개선에도 탁월한 효과가 있습니다.
맛은 새콤달콤하지만 기존 체리보다 다양한 영양성분으로 인해 몸에 좋은 효능이 풍부한데, 타츠체리를 주스로 가공해 먹기 좋게 만든 타츠체리주스에는 어떤 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다.
타츠체리주스의 효능
항암 작용
항암 작용
타츠체리는 강력한 항암과 항염작용이 뛰어나 암 예방에 도움이 되는 과일입니다.
타츠체리에 함유된 멜라토닌, 캠페롤 성분은 항암과 항염작용이 뛰어나 꾸준히 섭취하면 다양한 암 예방과 개선에 도움이 되는 타츠체리주스 효능이 있습니다.
불면증의 개선
타츠체리는 강력한 항암과 항염작용이 뛰어나 암 예방에 도움이 되는 과일입니다.
타츠체리에 함유된 멜라토닌, 캠페롤 성분은 항암과 항염작용이 뛰어나 꾸준히 섭취하면 다양한 암 예방과 개선에 도움이 되는 타츠체리주스 효능이 있습니다.
불면증의 개선타츠체리에 풍부하게 함유된 칼륨과 멜라토닌 성분은 불면증 개선에 탁월한 효능이 있습니다.
멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로 수면 조절 작용을 하는 성분으로 타트체리가 불면증을 개선하고 수면의 질을 높인다는 다양한 연구 결과가 있습니다.
또 칼륨은 생체리듬을 조절하고 수면을 유도하는 작용을 합니다.
한 연구에 따르면 매일 두 잔의 타츠체리 주스를 마신 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 약 39분 정도 오랫동안 숙면을 취할 수 있다고 보고되고 있습니다.
혈관 건강한 연구에 따르면 매일 두 잔의 타츠체리 주스를 마신 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 약 39분 정도 오랫동안 숙면을 취할 수 있다고 보고되고 있습니다.
혈관 건강타츠체리는 강력한 항산화제로 알려진 괴르세틴과 안토시아닌이 풍부해 혈액 속 유해 중금속과 독소를 흡착해 해독하는 작용을 합니다.
또한 체내 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 산화를 억제하여 심장병 위험을 줄이고 심혈관 질환을 예방하는 등 전반적인 혈관 건강에 도움이 되는 타츠체리주스 효능이 있습니다.
치매 예방타츠체리는 강력한 항산화제로 알려진 괴르세틴과 안토시아닌이 풍부해 혈액 속 유해 중금속과 독소를 흡착해 해독하는 작용을 합니다.
또한 체내 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 산화를 억제하여 심장병 위험을 줄이고 심혈관 질환을 예방하는 등 전반적인 혈관 건강에 도움이 되는 타츠체리주스 효능이 있습니다.
치매 예방타츠체리는 항산화물질을 함유하고 있어 기억력과 인지기능 향상에 도움을 주지만 실제로 정상지능인 65세~80세 노인에게 타츠체리주스를 3개월간 섭취하게 한 결과 일회성 시각기억 오류가 25% 감소한 것으로 확인됐다고 합니다.
뇌 건강타츠체리는 항산화물질을 함유하고 있어 기억력과 인지기능 향상에 도움을 주지만 실제로 정상지능인 65세~80세 노인에게 타츠체리주스를 3개월간 섭취하게 한 결과 일회성 시각기억 오류가 25% 감소한 것으로 확인됐다고 합니다.
뇌 건강타츠체리에는 풍부한 항산화 물질이 함유되어 있어 뇌질환과 뇌세포 보호에 도움이 됩니다.
타츠체리를 꾸준히 섭취하다 보면 기억력 5%, 주의력 3% 이상이 증가한다고 합니다.
치매 환자에게 복용한 결과 장, 단기 기억력과 언어 능력이 향상된 것으로 확인되었다고 합니다.
면역력 향상타츠체리에는 풍부한 항산화 물질이 함유되어 있어 뇌질환과 뇌세포 보호에 도움이 됩니다.
타츠체리를 꾸준히 섭취하다 보면 기억력 5%, 주의력 3% 이상이 증가한다고 합니다.
치매 환자에게 복용한 결과 장, 단기 기억력과 언어 능력이 향상된 것으로 확인되었다고 합니다.
면역력 향상타츠체리에는 풍부한 항산화 물질이 함유되어 있어 뇌질환과 뇌세포 보호에 도움이 됩니다.
타츠체리를 꾸준히 섭취하다 보면 기억력 5%, 주의력 3% 이상이 증가한다고 합니다.
치매 환자에게 복용한 결과 장, 단기 기억력과 언어 능력이 향상된 것으로 확인되었다고 합니다.
면역력 향상타츠체리에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 인지 능력에 긍정적인 형태를 취할 뿐만 아니라 면역 기능 향상에도 도움이 됩니다.
한 연구에 따르면 안토시아닌에는 리스테리아, 대장균 및 포도상구균 감염과 같은 특정 감염균과 싸우는 데 도움이 되는 항균 특성이 있다는 결과를 발표했습니다.
다이어트타츠체리에 들어있는 안토시아닌은 다이어트에 효과적인데 이 안토시아닌은 복부지방 및 체지방량 감소와 고지혈증 감소 효과를 나타낸다고 합니다.
또한 타츠체리는 열량이 낮고 단백질과 식이섬유, 비타민, 무기질이 풍부하여 다이어트 시 부족한 영양분을 보충하는 식품 중 하나로 다이어트 시 식단에 추가하면 좋은 타츠체리주스의 효능이 있습니다.
염증 완화타츠체리에 들어있는 안토시아닌은 다이어트에 효과적인데 이 안토시아닌은 복부지방 및 체지방량 감소와 고지혈증 감소 효과를 나타낸다고 합니다.
또한 타츠체리는 열량이 낮고 단백질과 식이섬유, 비타민, 무기질이 풍부하여 다이어트 시 부족한 영양분을 보충하는 식품 중 하나로 다이어트 시 식단에 추가하면 좋은 타츠체리주스의 효능이 있습니다.
염증 완화타츠체리는 염증 완화와 통증 개선에 도움이 되지만 최근 미국 연구 논문에서 타츠체리는 염증과 통증에 효과가 있다고 발표했습니다.
연구에 따르면 타츠체리를 꾸준히 섭취한 40~50대 실험군은 모두 만성 염증과 관절 통증 및 관절염에 큰 도움이 되었다고 합니다.
이는 염증을 개선해주는 베타카로틴이 풍부하기 때문인데 스위트체리보다 한 15~20배 정도 풍부하게 들어있다고 합니다.
관절염 완화이는 염증을 개선해주는 베타카로틴이 풍부하기 때문인데 스위트체리보다 한 15~20배 정도 풍부하게 들어있다고 합니다.
관절염 완화골관절염은 관절에 통증이 오거나 관절에 경도와 통증을 느끼는 것이 일반적인 형태의 관절염인데, 한 실험에서 6주 동안 꾸준히 타츠체리 추출물을 섭취한 결과 관절의 경도와 통증이 감소하고 관절 내 염증 수치가 23% 감소한 것으로 확인되었다고 합니다.
근육통의 감소골관절염은 관절에 통증이 오거나 관절에 경도와 통증을 느끼는 것이 일반적인 형태의 관절염인데, 한 실험에서 6주 동안 꾸준히 타츠체리 추출물을 섭취한 결과 관절의 경도와 통증이 감소하고 관절 내 염증 수치가 23% 감소한 것으로 확인되었다고 합니다.
근육통의 감소고강도 웨이트 트레이닝을 할 경우 체내에 활성산소가 증가하게 되는데 웨이트 트레이닝 후 근육통이나 피로에 시달리게 되면 생성되는 활성산소가 많을 수 있습니다.
타츠체리는 항산화 효과가 뛰어나 고강도 웨이트 트레이닝이나 운동을 하시는 분이라면 타츠체리를 섭취하는 것이 근육통 완화에 도움이 됩니다.
풍부한 영양소 함유고강도 웨이트 트레이닝을 할 경우 체내에 활성산소가 증가하게 되는데 웨이트 트레이닝 후 근육통이나 피로에 시달리게 되면 생성되는 활성산소가 많을 수 있습니다.
타츠체리는 항산화 효과가 뛰어나 고강도 웨이트 트레이닝이나 운동을 하시는 분이라면 타츠체리를 섭취하는 것이 근육통 완화에 도움이 됩니다.
풍부한 영양소 함유우리 몸이 제 기능을 하기 위해서는 다양한 영양소가 필요한데 타트체리에는 마그네슘, 철, 인, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 특히 혈압 조절에 도움을 주고 뇌졸중 발병 위험을 낮추는 데 도움을 주는 칼륨을 다량 함유하고 있습니다.
우리 몸이 제 기능을 하기 위해서는 다양한 영양소가 필요한데 타트체리에는 마그네슘, 철, 인, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 특히 혈압 조절에 도움을 주고 뇌졸중 발병 위험을 낮추는 데 도움을 주는 칼륨을 다량 함유하고 있습니다.
타츠체리 부작용타츠체리 부작용1. 타츠체리는 산도가 높은 과일로 섭취 시 가슴이 아플 수 있습니다.
2. 타츠체리는 섬유질이 풍부하여 섭취 시 복부팽만감이 있을 수 있습니다.
3. 당뇨병이나 고혈압 약을 복용하면 섭취 시 저혈압 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
4.타츠체리의 하루 권장량은 성인 기준으로 10~15개가 적합합니다.
5.타츠체리주스를 마실 때 가슴이 아픈 경우 희석하여 복용하십시오.6.역류성 식도염이 있는 경우에는 적당량을 복용하는 것이 좋습니다.
4.타츠체리의 하루 권장량은 성인 기준으로 10~15개가 적합합니다.
5.타츠체리주스를 마실 때 가슴이 아픈 경우 희석하여 복용하십시오.6.역류성 식도염이 있는 경우에는 적당량을 복용하는 것이 좋습니다.
타츠체리 먹는 법타츠체리 먹는 법1. 타츠체리는 금방 부드러워지고 금방 상하므로 생과로 먹을 때는 빨리 드십시오.2. 가공된 타츠체리에는 타츠체리주스, 건조타츠체리, 타츠체리캡슐, 타츠체리가루 등이 있는데 저에게 맞는 모양으로 드세요.3. 가공된 타츠체리를 섭취할 때는 중금속, 이물질 검사를 마친 안전검증식품인지 화학첨가물, 색소, 방부제 첨가여부를 확인 후 드시기 바랍니다.
4. 타츠체리와 궁합이 잘 맞는 식재료는 타츠체리 연콘피클, 타츠체리 참외 스무디 등이 있으니 참고하시기 바랍니다.
이상 타츠체리주스의 효능과 부작용, 마시는 법에 대해서 알아봤는데 다양한 영양성분이 들어있으니 잘 활용하셔서 건강에 도움이 되시길 바랍니다.
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