#수면장애 증상
저희 회사는 코로나19를 극복하고 비대면 자택대피제를 도입했습니다.
의외로 일이 순조롭게 진행되고, 사무실 임대료도 나가지 않아 완전 자율근무 체제로 바뀌었다.
처음에는 출퇴근 시간이 없고 여유 시간이 늘어나서 행복했지만, 문제는 수면 패턴이 불규칙해졌다는 것입니다.
결국 낮과 밤이 바뀌어서 수면장애 증상을 치료하는 것까지 고려했다.
출발점은 1년에 걸친 프로젝트가 출시 준비가 되기 전에 예상치 못한 오류였습니다.
담당자로서 밤을 새며 테스트를 계속하고 이상이 없는지 확인했습니다.
그 후에도 나는 몇 주 동안 주어진 통지에 24/7 전화를 받았기 때문에 거의 잠을 자지 못하고 하루 종일 사슬에 묶여 있었습니다.
다행히 작업은 순조롭게 진행됐지만 일단 생활습관이 뒤집히면 고치기가 쉽지 않다.
특히 잠이 들 때까지 컴퓨터와 스마트폰 화면을 빤히 바라보다 보니 잠들기가 더욱 힘들었다.
회사에 갈 수 있으면 억지로 침대에서 일어나야 하는데 저희 팀은 자율적으로 일을 하기 때문에 일하는 시간도 제각각입니다.
재택근무를 하는데 일찍 일어나도 같이 일할 사람이 없어서 더 안일해진다.
처음에는 하룻밤 사이에 항상 정상적인 리듬으로 돌아갈 수 있다고 생각했습니다.
하지만 다음날은 밤까지만 일찍 자게 되었고 정해진 시간에 몇 번을 누워도 졸리지 않고 이리저리 뒤척였다.
며칠 밤 잠을 못자고 난 후, 나는 그것이 얼마나 심각한지 깨닫고 수면 장애 증상에 대한 치료법을 찾기 시작했습니다.
구현하기 가장 쉬운 방법은 규칙적인 운동, 건강한 식단 및 전자 제품 멀리에 대한 권장 사항입니다.
처음에는 습관을 들이기 위해 체육관에 등록했습니다.
몸은 너무 피곤해서 기절할 뻔했지만 정신은 너무 피곤해서 잠들 수가 없었습니다.
결국 각종 수면장애 증상에 대한 치료법을 온라인에서 검색하던 중 코르티솔 생성이 감소하는 부신기능부전증이 의심되기도 했습니다.
이 호르몬의 결핍은 불면증, 식욕 부진 및 만성 피로와 같은 증상을 동반할 수 있습니다.
내가 의심하는 이유는 단순히 내 생활 방식이 바뀌었다고 하기에는 내 일상이 너무 엉망이기 때문이다.
수면클리닉 예약을 기다리는 동안 친구가 먼저 영양제를 먹어보라고 권했다.
그 이후로 해외 직구 시 유용한 제품까지 구매하게 되었습니다.
처음에는 멜라토닌, 힐조, 캐모마일 성분별로 한 병씩 사서 하나씩 챙겨먹었다.
그러다 보니 같이 먹으면 안 되는 조합도 있고, 직접 배워야 한다는 부담감이 있어 스트레스를 받고 있어요. 그러던 중 우연히 추천을 받아 뉴로랩스 코르토닌을 먹고 푹 잤다.
주요 목적은 스트레스 해소와 수면의 질 향상입니다.
성분을 보니 몸을 이완시키는 테아닌과 홍경천이 200mg 함유되어 있습니다.
식품의약품안전처의 시험결과를 첨부하여 고객에게 보여주니 감동을 받았고 고객은 제품에 대한 자신감이 넘쳤습니다.
인증된 근육에 쌓인 긴장을 풀어주고 코르티솔을 억제하는 효과가 있지만 몸이 피곤할 때 졸리기 쉽기 때문에 수면 장애 증상을 치료하는 데 도움이 된다고 생각합니다.
가장 눈길을 끈 성분은 마그네슘이었다.
또한 코르티솔을 감소시켜 신경을 안정화하지만 가장 중요한 것은 멜라토닌 수치를 높이는 데 도움이 된다는 것입니다.
낮에 아무리 햇빛을 많이 받아도 중간대사에 필요한 미네랄이 부족하면 원하는 효과를 보기 어렵습니다.
잘은 모르겠지만 영양제 하나만 먹고 있었는데 그때 왜 계속 잠을 못 잤는지 깨달았다.
또한 더덕, 동충하초 등 14가지 식물성 성분을 함유하고 있다.
특히 쥬스로도 먹을 수 있을 정도로 항스트레스 효과가 있고, 자율신경에 도움을 준다는 점에서 매우 기쁩니다.
누구나 한 번쯤은 들어봤을 이름으로 동의보감에 기록되어 한국인들 사이에서 오랫동안 애용되고 있다.
또한 비타민 B6, 비타민 C, 판토텐산이 함유되어 있습니다.
비타민 B6는 멜라토닌과 마그네슘 생성을 돕기 때문에 수면 장애 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있는 성분입니다.
마찬가지로 L-티로신과 L-카르니틴은 면역력을 높이고 염증을 줄이는 역할을 합니다.
잠을 잘 못자면 바이러스 반응이 약해지겠지만 저는 그 부분을 놓치지 않았습니다.
열어볼수록 정성을 다해 만든 제품이라는 생각이 듭니다.
하나하나 먹던 방식을 포기하고 한 달 정도 먹어보기로 했다.
그 결과 3개월 만에 처음으로 숙면을 취했습니다.
운동, 다이어트, 주말 디지털 디톡스 등 졸린 적이 없었는데 지금은 5분만 머리에 대고 잠들 수 있을 정도로 습관이 완전 좋아졌다.
사실 병원에 가면 수면제도 처방받는데 뉴스에서 졸피뎀이나 다른 약물의 위험성을 이야기해서 거부감이 든다.
이렇게 균형 잡힌 영양으로 문제를 해결할 수 있어서 정말 다행이라고 생각합니다.
잠에 대한 욕구는 인간의 3대 욕구 중 하나라고 합니다.
다음날 잠을 못자고 신경이 날카로워지고 생산성이 떨어졌습니다.
하루를 비생산적으로 보낸 것 같아서 낮과 밤이 바뀌면 기분이 좋지 않습니다.
저처럼 수면장애 증상으로 힘들어 하시는 분들께 이 기회를 빌어 말씀드리고 싶습니다.
생활 습관의 변화로 어려움을 겪고 계시거나, 한밤중에 깨는 습관이 있으신 분들은 너무 뒤돌아보지 마시고 영양제로 드세요. https://www.youtube.com/watch?v=5cPT_4qNhHw&pp=ygUo7IiY66m07J6l7JWgIOymneyDgSDsuZjro4wg67Cp67KVIO2bhOq4sA%3D%3D