브로콜리 효능 및 부작용 요약
브로콜리는 겨자과의 짙은 녹색 채소로 샐러드 드레싱입니다., 스튜, 국과 같은 서양 요리에 흔히 사용되지만 최근에는 한국 식탁에서도 흔한 재료가 되었습니다.. 이는 영양가가 높기 때문인데 실제 줄기의 영양가는 송이버섯보다 높다., 특히 섬유질 함량이 높아 다양한 효능을 얻을 수 있는데 이번에는 브로콜리의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다..
브로콜리의 이점 하나 혈관 질환
브로콜리의 첫 번째 이점은 혈관 질환 예방입니다.. 브로콜리 100 그램~ 안에 370mg칼륨의. 칼륨은 우리 몸에 축적된 나트륨을 씻어내고 콜레스테롤 수치를 조절하며 혈관을 깨끗하게 유지할 수 있습니다.. 또한 콜로필과 수용성 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 혈전을 녹여 체외로 배출시키는 역할도 하여 심혈관계 질환에 공통적으로 반응하게 한다..
브로콜리의 이점 2 피로회복
브로콜리의 두 번째 효능은 피로회복입니다.. 이것은 매일 만성적으로 피곤함을 느끼는 사람들에게 좋습니다.. 브로콜리는 레몬보다 약하다 2배 많은 비타민 씨우리는 피곤함을 느낄 때 젖산이 축적되지만 비타민씨체내에 축적된 젖산을 분해할 수 있어 피로물질 제거에 효과적이며, 만성피로가 느껴진다면 브로콜리를 규칙적으로 섭취하면 피로회복과 스트레스 해소에 도움이 될 것으로 기대된다..
브로콜리의 이점 삼 치매 예방
브로콜리의 세 번째 이점은 치매 예방입니다.. 브로콜리에 풍부하게 함유된 설포라펜 덕분에 뇌를 더욱 건강하게 관리할 수 있으며, 뇌세포를 보호하고 치매의 원인이 되는 베타아밀로이드와 타우 단백질을 제거하는 대표적인 항산화제입니다.. 그 결과 기억력 향상, 인지력 향상, 두뇌 건강과 치매 예방 효과가 기대되기 때문에 수험생이나 노인의 치매 예방에 도움이 될 수 있다..
브로콜리의 이점 4 항상 면역
브로콜리의 네 번째 이점은 면역력을 향상시킨다는 것입니다.. 브로콜리는 각종 미네랄과 비타민의 보고로 알려져 있으며, 이러한 다양한 성분들은 신체의 신진대사를 촉진하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.. 산화 방지제는 혈액 순환을 촉진하고 건강을 유지합니다. 그래서 세균, 바이러스 등 각종 질병으로부터 몸을 보호. 특히 서양에서는 파와 함께 먹으면 감기와 두통의 증상을 호전시키는 것으로 알려져 있다..
브로콜리의 이점 5 체중 관리
브로콜리의 다섯 번째 이점은 체중 관리입니다.. 브로콜리는 체중 감량을 위한 훌륭한 저칼로리 식품입니다. 100 그램에게 28상대적으로 낮은 칼로리에 비해 식이섬유가 풍부하고 비타민이 함유되어 있습니다., 미네랄 등의 영양소가 풍부하여 포만감을 줍니다.. 과도한 식이조절은 부족한 체내 영양소를 보충할 수 있습니다. 따라서 브로콜리를 규칙적으로 먹으면 다른 음식의 흡수를 막아 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 따라서 체중 관리 식단에 포함시키는 것이 가장 좋습니다..
브로콜리의 이점 6 어머니를 위한 건강관리
브로콜리의 여섯 번째 효능은 임산부를 위한 건강관리입니다.. 임산부에게 꼭 필요한 영양소인 종합비타민, 특히 엽산, 철분 함량, 칼슘이 풍부한. 엽산은 태아에게 가장 중요한 성분. 부족하면 기형아를 낳을 확률이 매우 높다. 따라서 임신 중 브로콜리를 규칙적으로 섭취하는 것은 물론 다양한 보충제를 통해 선천적 결함의 위험을 줄이고 빈혈을 예방하며 철분 보충으로 약한 뼈를 유지할 수 있습니다..
브로콜리의 이점 7 눈 보호
브로콜리의 일곱 번째 이점은 눈 보호입니다.. 브로콜리는 루테인을 함유하고 있으며 제아잔틴이 풍부하여 눈 건강에 도움이 되고 눈의 망막 세포를 보호하며 녹내장 예방에 도움이 되는 항산화제입니다., 백내장, 눈질환 예방에 효과적. 비타민ㅏ또한 정기적으로 복용하면 눈의 피로를 완화하고 눈의 노화를 지연시킬 수 있습니다..
브로콜리의 이점 8일 염증 관리
브로콜리의 여덟 번째 이점은 염증 관리입니다.. 또한 브로콜리는 각종 염증 예방에 매우 효과적인 우수한 항염증 식품이다.. 피부의 염증, 좌창, 아토피에 효과가 있다, 신체의 다양한 염증을 진정시키고 제한합니다.. 위염 예방에 특히 효과적입니다.. 위궤양이나 만성 위염을 완화하고 예방할 수 있습니다., 위가 약한 사람에게 좋은 음식.
브로콜리의 이점 9 빈혈 개선
브로콜리의 아홉 번째 효능은 빈혈 개선이다..임산부의 빈혈에 효과가 있다고 이미 언급했지만 철분과 엽록소가 풍부한 채소입니다.. 섭취 시 빈혈 개선에 도움을 주어 체내 헤모글로빈 수치 개선과 혈류 개선에 도움을 줄 수 있습니다..
브로콜리의 이점 10 심장병을 예방하다
브로콜리의 열 번째 이점은 심장병 예방입니다.. 연구에 따르면 브로콜리는 심장병 예방에 도움이 될 수 있습니다.. 브로콜리 추출물을 먹인 동물은 산소가 없는 환경에서도 심장 손상이 적었습니다.. 생으로 먹으면 더욱 효과적이라고 합니다., 당신은 더 나은 심장 건강을 기대할 수 있습니다.
브로콜리의 이점 11 골다공증
브로콜리의 열한 번째 효능은 골다공증 예방입니다.. 브로콜리에는 뼈의 주성분인 칼슘이 함유되어 있습니다., 비타민케이, 비타민씨뼈와 관절을 강화하는 데 도움이 됩니다.. 칼슘은 모든 연령대의 필수 영양소입니다.. 성장기 어린이의 성장과 발달을 돕습니다., 뼈를 강화하고 성인의 골밀도를 증가시킵니다.. 특히 나이가 들어감에 따라 신체의 칼슘 손실은 보충이 필요합니다.. 따라서 규칙적으로 섭취하면 골절과 골다공증을 예방할 수 있다..
브로콜리의 이점 12 노화 방지
브로콜리의 열두 번째 효능은 노화 방지입니다.. 사람이 늙는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.. 그 중 체내에 축적된 활성산소로 인해 세포가 노화되는데, 이 활성산소는 우리가 음식을 소화할 때 생성됩니다.. 나이가 들면서 체내에 축적되어 몸을 산성화시키고 건강한 세포를 공격하여 세포 노화를 촉진시킵니다. β–카로틴, 셀레늄과 같은 항산화 물질이 매우 풍부합니다. 따라서 규칙적으로 먹으면 체내 활성산소를 빼앗아 세포 노화를 억제할 수 있다..
브로콜리의 부작용
브로콜리 섭취로 인한 알려진 부작용은 없습니다.. 하지만, 사람마다 체질이 다를 수 있으므로 지병이 있거나 약을 복용 중인 경우 전문의와 상담하는 것이 바람직하다..
양배추의 효능 및 부작용 요약
양배추의 효능 및 부작용 요약
이름에서 알 수 있듯이 양배추는 한국에서 거의 먹지 않았지만 이제는 많은 요리에 일반적으로 사용되는 야채 중 하나입니다. 그 이유는 여러가지가 있겠지만 먼저
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